Comment bander plus dur et plus fort sans Viagra ?

Si vous sentez que depuis quelques temps vos érections ne sont plus ce qu'elles étaient ou si tout simplement vous voulez bander plus dur et plus fort pour satisfaire votre partenaire, ce qui suit va vous permettre d'améliorer votre vie sexuelle très rapidement.

• Comment bander plus dur naturellement ?
  • arrêtez la pornographie
  • augmentez vos niveaux de testostérone
  • réduisez la masturbation
  • arrêtez de manger de la merde
  • entraînez votre pénis
  • conclusion

Vous savez déjà que sur ce blog on s'intéresse à tout ce qui touche de près ou de loin à la santé du pénis et au maintien de sa bonne forme. Plus besoin de compter sur des excuses comme "Désolé, je suppose que j'avais trop bu","je ne suis pas d'humeur ce soir", ou "j'ai joui trop vite parce que tu es tellement sexy". Il est temps de renforcer votre pénis pour avoir des érections plus fermes, bander plus fort et décupler votre puissance sexuelle légendaire lorsque vous êtes entre sous la couette avec elle. Vous vous demandez sûrement s'il est possible de renforcer votre pénis pour une meilleure sexualité, bander plus dur ou plus longtemps ? Absolument, oui, il est possible de renforcer votre pénis. Selon votre constitution génétique unique, votre pénis est composé de 30 à 60% de ce que l'on appelle du tissu musculaire lisse (ou mou). Et tout comme d'autres types de tissus musculaires, il peut croître (ou rétrécir) selon la façon dont vous l'utilisez. Plus d'informations à ce sujet bientôt.... Avec le viagra, le cialis et d'autres médicaments, il n' a jamais été aussi facile de trouver des solutions rapides pour un problème d'impuissance masculine occasionnelle. Pourtant je vous recommane d'éviter la tentation ! Non seulement vous ne renforcerez pas votre pénis naturellement car ces pilules ne font qu'aggraver le problème - à plusieurs niveaux. Mentalement, les produits peuvent vous donner confiance en vous pendant une courte période de temps, mais ils vous feront sentir pire à propos de vous-même et de votre capacité à bander naturellement sur le long terme parce que vous aurez utilisé une sorte de béquille. Vous n'allez pas construire une confiance authentique car la performance ne viendra pas de vous, mais du produit. Physiquement, les pilules et les suppléments ont tendance à faire perdre la sensibilité de votre pénis temporairement . Certains hommes se plaignent même que les pilules les faisaient bander si dur que ça en devenait douloureux. Si vous souffrez seulement de dysfonctionnement érectile intermittent et que de temps en temps vous avez du mal à bander alors que vous êtes avec une fille alors vous n'avez PAS besoin de pilules pour rémédier à ce problème ! Ce que vous devez cesser de faire Une vie entière de mauvais conditionnement sexuel a rendu vos muscles du plancher pelvien (et donc vos érections) plus faibles qu'ils ne pourraient l'être, et votre conscience sexuelle moins qu'idéale. Avec quelques changements simples dans votre style de vie, vous pouvez retrouver la confiance en soi nécéssaire pour bander plus dur et plus longtemps.

Pour mieux bander commencez par arrêter la pornographie !

[caption id="attachment_405" align="aligncenter" width="800"] comment bander plus souvent [/caption] La pornographie est néfaste ! les vidéos influent sur la capacité à bander plus fort avec une partenaire lors d'un échange intime mais également dans la construction de ses propres désirs. Des études ont déjà été menées et démontrent une corrélation entre la pornographie, baisse de la libido et dysfonctionnement érectile. (Source) Une exposition élevée aux vidéos porno peut entraîner une moindre réactivité chez l'homme et un besoin accru de matériel plus toujours plus extrême ou pervers pour qu'il soit excité. En raison d'une surcharge de pornographie, certains hommes ne sont plus suffisamment excités en présence d'une partenaire. Pour faire simple, un homme arrive à bander dur et longtemps en regardant des vidéos pornos, mais n'arrive plus à maintenir une érection stable dû à une véritable addiction. Arrêtez de fantasmer en regardant des vidéos tout seul dans votre coin ... et si vous commenciez à devenir l'acteur de vos propres fantasmes ? [caption id="attachment_398" align="aligncenter" width="800"] bander plus dur[/caption]

Le challenge : 21 jours sans vidéos pornos

Le nombre d'heures accumulées à regarder des vidéos pornos, dans la vie d'un homme aujourd'hui, est effrayante. Rebootez la machine Il faut commencer par arrêter tous les stimuli sexuels créés artificiellement afin que le cerveau puisse restaurer et reconstituer les récepteurs de dopamine qui ne répondent plus à cause de la surconsommation de pornographie. Le but du jeu avec ce challenge est de remplacer le stimuli créé par les vidéos, par vos propres images internes. Au début cela peut paraître compliqué car vous ôtez le stimuli qui provoque l'érection, mais ne vous en faite pas, le cerveau ne connaît presque pas de limites. Petit à petit laissez vous allez et imaginez vous en scène avec la créature de vos rêves. Répétez votre [caption id="attachment_399" align="aligncenter" width="800"] bander plus fort[/caption] Il faut apprendre à redevenir le maître de vos désirs et de vos fantasmes. Cela ne se fait pas en 30 minutes et pour revenir à un "état initial" il faut compter entre 3 semaines et plusieurs mois selon la dépendance. 3 mois permet de ressentir un changement réel et c'est la durée que je vous recommande. S'y mettre dès aujourd'hui permet de retrouver les niveaux d'excitation normaux lorsque vous vous retrouvez seul avec votre partenaire. Il existe plusieurs ouvrage en anglais sur le sujet tellement le phénomène à pris de l'ampleur. En français vous trouverez un excellent ouvrage qui permet de suivre un parcours balisé pour arrêter de consommer de la pornographie : https://www.amazon.fr/gp/product/B014I1WL4E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1642&creative=6746&creativeASIN=B014I1WL4E&linkCode=as2&tag=wissiyou-21&linkId=1f1a656daa77cdf96e421d6fb8c9e7e7

Augmentez votre niveau de testostérone

Sans testostérone, pas d'envie sexuelle, pas de libido et aucune envie de bander et peu importe avec qui vous êtes. La testostérone est l'hormone mâle par excellence. Créée dans les testicules elle est parfois associée au comportement à l'envie de se dépasser et à l'agressivité. Il faut absolument soigner cette hormone qui nous est indispensable et laissez moi vous dire qu'avec tout ce que nous ingérons comme saloperies (perturbateurs endocriniens) et la mode de faire de nous des hommes toujours plus féminisé, ce n'est pas gagné d'avance. Le but du jeu est d'avoir ses niveaux de testostérone au maximum pour son age. (découvrez les valeurs ici) Sachez qu'il n'est pas possible de dépasser les seuils naturellement (sauf avec des prises de médicaments). Voici une excellente vidéo : Comment savoir si ma testostérone est basse. En règle générale ces signes sont le signal d'alarme qui doit vous faire prendre conscience que quelque chose ne va pas et qu'il faut y remédier :

• Gain de graisse, surpoids.
• Problème de coeur.
• Problème d'érection, difficultés pour bander dur et longtemps.
• Diminution du désir sexuel, de la libido.
• Apparition de "seins" et surcharge pondérale.
• Dépression.
• Apathie, envie de "rien".
• Manque de poils corporels.
• Réduction de la taille des testicules.
• Faibles défenses du système immunitaire.

Il existe beaucoup d'autres symptômes mais ceux-ci sont typiques. Ne vous inquiétez pas, heureusement il existe de nombreux moyens d'y remédier.

Arrêtez de manger de la merde !

Voici les aliments que vous devez évitez au maximum ou contrôler :

• le sucre (sodas, jus de fruits concentrés ...)
• les glucides raffinés (céréales non complètes telles le pain, les pâtes, le riz ... )

Pour faire simple :

• le sucre et les glucides ingéré se font décoller le niveau d'insuline
• l'insuline créé de la graisse
• la graisse augmente le taux d'œstrogènes (hormones de la féminité)
• les œstrogènes réduisent le taux de testostérone !

Il faut absolument contrôler votre apport en sucre et plus vous avancez en age plus vous devez faire attention. Favorisez l'apport en protéines, en fibres et en cholesterol. Oui vous avez bien lu ! Le cholesterol est notre ami, car la testostérone est construite directement grâce au cholesterol (c'est la même chose pour les oestrogènes chez les femmes). Pas de cholesterol, pas de testostérone, pas d'excitation et pas d'envie de bander.

Faite de l'exercice

[caption id="attachment_404" align="aligncenter" width="800"] comment bander plus longtemps[/caption] En général, tous les types d'exercice stimulent la libération et la production de testostérone. Une des meilleures méthodes pour stimuler la création de testostérone est le HIIT. Le HIIT, en anglais High Intensity Interval Training, correspond à un entraînement en intervalles de haute intensité. Cette méthode est également connue sous le nom de fractionnés ou circuit métabolique. Le concept : allier des périodes d’effort de très haute intensité à des périodes de repos ou de récupération active. La plupart du temps, il est utilisé un ratio de 2 sur 1. Par exemple, 30 secondes de travail intensif pour 15 secondes de récupération. Néanmoins, plus on progresse, plus on peut allonger les temps de travail et/ou réduire les temps de repos. On peut également passer sur un temps de récupération dite active (exemple : gainage). L’idéal est de garder une intensité de 50% à 60% pendant les périodes de récupération pour maintenir la fréquence cardiaque à un niveau élevé. Comme pour toute pratique sportive, il est préférable d’être régulier. Trois fois par semaine semble être une bonne moyenne. (Source de l'article) Attention car d'autre part, le cardio ou les longues séances de jogging, peuvent avoir un effet négatif sur les niveaux de testostérone.

Prenez des compléments alimentaires

La nourriture est devenue si pauvre en oligo-éléments et en vitamines à cause des produits créés pour la grande consommation et de l’appauvrissement des sols qu'il est possible que vous soyez carencé de certains éléments nécessaires à la création de testostérone. Si vous ressentez de la fatigue, peu d'envie sexuelle alors il se peut que vos niveaux de testostérone soient bas. Heureusement, ce problème peut être résolu assez facilement en prenant des compléments qui vous permettent d'avoir vos niveaux de testostérone à leurs maximum. Quelque soit le complément choisi il existe de nombreuses études qui confirment l'action positive des éléments suivants sur la testostérone : ZMA : Il s'agit d'un composé comprenant du Zinc du Magnésium et de la vitamine B6. Dans le cadre d'une étude contrôlée par placebo, 27 joueurs de football de Division II ont reçu un placebo ou un supplément de ZMA pendant sept semaines durant leur entraînement printanier. À la fin des sept semaines, les joueurs prenant le supplément de ZMA avaient une augmentation de 30% de testostérone, tandis que le groupe placebo avait une diminution de 10%. (Source) DAA - Acide aspartique : Des scientifiques ont découvert que les sujets ayant consommé environ 3 grammes de D-AA pendant 12 jours ont observé une augmentation de 42 pour cent des taux de testostérone. (Source) Fenugrec : Une étude de l'Université de Mary Hardin-Baylor (Belton, Texas) a examiné les effets de la supplémentation en fenugrec sur la force et la composition corporelle chez un groupe d'hommes. Les chercheurs ont constaté que même si les groupes placebo et fenugrec ont augmenté leur force de façon significative au cours des quatre premières semaines, seul le groupe prenant du fenugrec a connu une augmentation significative de sa force après huit semaines d'entraînement et de supplémentation. Les chercheurs ont également noté que le groupe D-AA avait toujours 22 % plus de testostérone que le groupe placebo trois jours après l'arrêt de la supplémentation. (Source)  

Arrêtez de vous masturber (ou moins).

[caption id="attachment_406" align="aligncenter" width="800"] comment bander plus vite[/caption] Comme on l'a vu plus haut, la pire des choses à faire est d'avoir besoin de vidéos pornos pour bander et être excité. La façon naturelle de faire est de se projeter nos propres fantasmes, de se caresser et de laisser la machine faire le reste. Arrivé à un certain point d'excitation il devient inévitable de jouir. Vous pouvez vous entraîner à vous retenir juste avant l'orgasme ce qui sera parfait pour apprendre à contrôler votre excitation. L'arrêt ou le contrôle de la masturbation a pour but de rééduquer le cerveau aux stimuli sexuels afin de Néanmoins, des études ont été menées et il semble assez logique de dire que plus un homme se masturbe et moins il aura tendance à la recherche d'une partenaire. (Source) Comme pour le challenge pour les films porno, essayez de freinez vos envies et tentez de vous masturber 1 fois par semaine au maximum, voir aucune fois si vous êtes motivé. Ceci va vous permettre de concentrer votre désir et votre puissance sexuelle uniquement sur l'échange avec une partenaire.

Entraînez votre Pénis

Il est curieux que la musculation soit si répandue parmi les hommes mais que nous oublions en permanence de faire faire de l'exercice à la partie la plus importante de notre corps : le pénis. Il existe de nombreux exercices qui permettent d'améliorer ses érections, bander plus haut et plus dur, contrôler son éjaculation, avoir des relations sexuelles plus longues et même augmenter le volume du pénis. Si vous souhaitez savoir comment bander plus dur sans viagra alors commencez à vous occupez de votre pénis. La réponse viendra d'elle même en quelques jours seulement. Ces exercices péniens devraient être obligatoires pour tous les hommes étant donné la quantité de bénéfices que cela apporte à notre vie sexuelle.

Faite des Kegels régulièrement

Les exercices de Kegel peuvent avoir de grands bénéfices sexuels pour les femmes autant que pour les hommes. Une étude rapportée dans Sexual Medicine Reviews suggère qu'ils peuvent également aider à traiter le dysfonctionnement sexuel chez les hommes. (Source) Plus précisément, ils peuvent aider à améliorer la fonction érectile, bander plus fort, contrôler son éjaculation ainsi que l'intensité de son orgasme. Les exercices de Kegel sont en plus, une excellente façon de commencer à vous reconnecter avec votre pénis. Nous sommes tellement déconnectés de notre sexualité et de notre pénis dans notre vie quotidienne, que seulement quelques pulsions ressenties au cours de la journée nous rappellent que nous sommes des êtres sexuels. Commencez par faire des Kegels tous les jours, matin et soir en augmentant vos répétitions jour après jours. Vous pouvez également profiter de n'importe quel moment de la journée pour contracter et relacher ce muscle. Cet exercice vous permet de retrouver une érection plus forte et plus ferme en un rien de temps.

Faite des super Kegels

Une fois que vous n'avez plus de difficulté à faire plusieurs dizaines de kegels d'affilée et que vous avez parfaitement identifié ce muscle, commencez à ajouter de la difficulté à l'exercice. Vous pouvez effectuer des super kegels sous la douche ou au lit.

• Commencez par vous stimuler jusqu'à bander assez fermement.
• Utilisez la paume de votre main.
• Lorsque vous effectuez un kegel créez une résistance en posant la paume sur le dessus de votre pénis comme si vous souhaitiez le pousser vers le bas.
• Effectuez plusieurs kegels comme si vous vouliez, au contraire, pousser vers le haut votre main qui créé cette résistance.
• Répétez cet exercice pendant 5 à 10 minutes. 2 à 3 fois par semaine en les combinant avec des kegels simples.

N'oubliez pas de prendre des jours de congé entre vos séances de kegel. Comme tous les autres muscles de votre corps, les muscles du plancher pelvien se renforcent pendant les jours de repos (pas pendant les exercices).

Masturbez vous sans porno

Pour commencer votre reconnexion avec votre pénis, masturbez vous sans utiliser de vidéos porno. Comme on l'a déjà vu, le porno est un stimulus externe qui vous débarrasse des sensations physiques que vous ressentez et vous plonge dans le domaine de l'observation et de la passivité. En supprimant le porno et en étant poussé à utiliser votre imagination, vous commencerez à rééduquer votre cerveau et reprendre conscience sur votre arc d'excitation sexuelle. Plus vous avez conscience de votre niveau physique d'excitation et plus vous aurez de contrôle sur vos érections et vos éjaculations avec votre partenaire.

Faite varier votre érection

C'est de loin le meilleur exercice pour renforcer votre pénis tout en améliorant votre endurance sexuelle.

• Commencez par vous masturber doucement (sans porno).
• Imaginez que la puissance de votre érection va de 1 à 10.
• Accélérez et ralentissez votre stimulation manuelle en maintenant votre excitation sexuelle à un niveau entre 5 et 9.
• 9 étant quasiment le point de non retour avant l'orgasme.
• Faite varier et jouer avec votre excitation de cette façon pendant 20 minutes.

Vous voulez faire ce mouvement ascendant et descendant entre 9 et 5 pour les séances de plus de 20 minutes. Cela peut sembler beaucoup, mais je vous promets qu'une fois les cinq minutes écoulées, c'est beaucoup plus facile. Soyez patient, cet exercice vous permet de devenir plus conscient de votre arc d'excitation sexuelle et de bander plus fort, plus longtemps. Votre pénis devient plus fort, et vous gagnez plus de contrôle sur votre capacacité à retenir votre orgasme et vous permet d'obtenir une plus grande endurance sexuelle. Vous remarquerez même les résultats avec votre partenaire après seulement une ou deux séances.

Conclusion

Il est l'heure de prendre conscience qu'il faut s'occuper de son pénis comme on s'occupe de ses biceps et que la pornographie est une drogue des plus néfastes pour notre vie sexuelle.      

Sites de référence :

Questiondetaille - developpeur penien
comment faire agrandir son penice
MATTERS OF SIZE
[VIDEO] comment agrandire son peni